SAD BUT TRUE

昨日のトレーニングはお昼寝休憩挟んでの
2時間目有りの長丁場でした。


『肩』ヤリたかったけど
「今日は胸な」の一言でそういうことに。
『胸』でも肩に響くから
強ちムダではないし。
『爆乳』になりたいから良いお☆


まず、
Bullet For My Valentine
Your Betrayalから始まった1時間目。
ベンチの最重量の80％で8レップスを12セット。
三頭を一番軽いヤツで200レップス。
ワンハンド逆手で15レップス。
表手で10レップス。
レッグプレスを使って、20と10レップス。


曲をLOVEいヤツに変えて音量下げての休憩で
プロテインと水を飲んで40分位寝たZzz
金曜は長いトレ内容だから
着替えも持って行った。

エアコン効いてるから
目が覚めた時はちょっとカラダが冷えてた。
今度はジャージの上持って行こうっと。


さて2時間目。
先生が音楽を激しいのに変えろってww
そりゃ、激しい方が気合入るからね。
ベンチの最重量70％を15レップス、
確か5セットくらいかな。
最重量の90％1レップスを2セット。
休憩入れても乳酸溜ってるから
流石にバテバテかと思いきや、
最後の1セットを軽めにしたらバスんバスん挙がる。
ってこたぁ
持久力がないってことなんだな。
やっぱ、雨の日でも
クソ暑くても歩いてこないと。

ベンチに寝てダンベル持って
胸を大きく広げる。
散々胸をヤってるのを大きく広げる。
コレがまた効くんDEATH　ｸ――っ


ドコに効いてるか感じる為に
鏡に向かって胸のポージング。
自力でぎゅーっとヤルことは神経に言い聞かせてるのDEATH
「なかやまきんにくん」がヤってる
筋肉に「おい!」って語り掛けるギャグは
間違ってないのDEATH


次は二頭を。
両腕で重さ、重い→軽い→超重いの順番でやって、
片腕ずつ50回を二回に分けて。

腹筋ヤって
ストレッチして

終了!!

なんか、二回に分けて昼寝して、って
合宿みたくね?ww


それと、
先生が求めるので、
そろそろiPodの『GYM METAL』を流す時がキタようDEATH



さっき届いた、ドホモ御用達の
ANDREW CHRISTIANの
今時珍しいくらいの短さのショートパンツを穿いて
月曜日はトレーニングお☆
だって、筋肉は見えてる方が意識し易いのだから。